Woman sitting on a bed, holding an open tub of NIVEA Express Hydration body cream with one hand on her leg

Що таке целюліт і
ЯК ЙОГО ЗМЕНШИТИ

Дізнайтеся, що таке целюліт, його поширені причини та 5 способів допомогти зменшити його видимість на ногах, стегнах і руках.

Час читання:

5 хв

Коротко кажучи:

Як допомогти позбутися целюліту
Що таке целюліт
Де з’являється целюліт?
6 поширених причин целюліту
Огляд фактів
Як допомогти прибрати целюліт
5 способів допомогти зменшити та запобігти целюліту
Вправи, що допомагають прибрати целюліт на стегнах і ногах
Поради щодо догляду за шкірою для покращення її еластичності
Висновки
Поширені запитання

Як допомогти
ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ

Целюліт – це абсолютно нормальне явище, але якщо ви хочете зменшити його видимість, ви в правильному місці. Хоча повністю його прибрати неможливо, існують делікатні способи допомогти покращити вигляд і відчуття целюліту на ділянках, як-от стегна, руки та ноги. Від звичок способу життя до цільового догляду за шкірою – дізнайтеся, як щодня підтримувати більш гладку, пружну на вигляд шкіру.

Woman sitting on a bed and applying white body lotion to her thigh with one hand in warm sunlight

Що таке целюліт?

Целюліт – це поширений і цілком природний стан шкіри, який трапляється у багатьох людей. Він виникає, коли жирові відкладення проштовхуються крізь сполучну тканину під шкірою, створюючи горбисту або нерівну поверхню. Його також можуть називати «апельсиновою кіркою» чи «шкірою, схожою на творог».

Хоча целюліт – це норма, багато хто шукає способи зменшити його прояви, щоб почуватися впевненіше у власній шкірі. Добра новина в тому, що існують прості, делікатні й дбайливі способи допомогти зробити шкіру більш гладкою та пружною на вигляд і дотик – зокрема за допомогою догляду за шкірою, руху та корисних щоденних звичок.

Де
з’являється целюліт?

Целюліт частіше трапляється у жінок, ніж у чоловіків, через відмінності в розподілі жиру, м’язів та сполучної тканини. Вважається, що целюліт у тій чи іншій мірі має від 80 до 90 відсотків* жінок.

1
Стегна

2
Бедра

3
Живіт

4
Ягодиці

5
Груди

**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/

Smiling woman in a white outfit and socks sitting with crossed legs on a pale sofa against a light blue wall

Close-up of smooth white skincare cream spread in broad curved strokes across a pale background

6 поширених
ПРИЧИН ЦЕЛЮЛІТУ

То що ж спричиняє целюліт? Насправді ми ще не до кінця знаємо всі деталі того, як саме він утворюється. Вважається, що целюліт пов’язаний із поєднанням гормональних змін, генетики, способу життя та особливостей будови шкіри й сполучної тканини. Ось деякі з найпоширеніших причин целюліту:

Woman seated on a blue bed holding NIVEA Repair & Care body lotion while touching her upper arm

1. Гормони

Вважається, що гормони, особливо естроген, відіграють значну роль у розвитку целюліту. Із віком у жінок змінюється рівень гормонів, особливо під час менопаузи, і кровоплин до шкіри може сповільнюватися. Це означає, що до сполучної тканини надходить менше кисню та поживних речовин, а вироблення колагену знижується. Коли ці тканини слабшають, жирові клітини під ними стають більш помітними та створюють характерну горбисту поверхню, відому як целюліт.

2. Генетика

Гени можуть впливати на структуру шкіри, кровообіг і те, як організм накопичує жир – усе це позначається на ймовірності розвитку целюліту. Саме тому одні люди більш схильні до появи целюліту на стегнах, ногах або руках, ніж інші, навіть якщо їхній спосіб життя схожий.

3. Фактори способу життя

Малорухливий спосіб життя та раціон з високим вмістом оброблених продуктів, цукру чи солі також можуть сприяти утворенню целюліту. Такі звички призводять до накопичення жиру, погіршення кровообігу та затримки рідини, що може зробити целюліт більш помітним. Куріння та надмірне вживання алкоголю також впливають на міцність та еластичність шкіри, збільшуючи ймовірність появи целюліту.

4. Поганий кровообіг

Здоровий кровообіг підтримує шкіру, доставляючи кисень і поживні речовини, необхідні для її відновлення та пружності. Коли циркуляція сповільнюється через недостатню фізичну активність, тривале сидіння або інші чинники здоров’я, шкіра слабшає, і целюліт може ставати більш помітним.

5. Старіння

З віком наша шкіра природним чином стає тоншою та менш еластичною. Це робить целюліт більш помітним, особливо на стегнах, ногах і сідницях. Рівень естрогену також знижується, що може погіршувати кровообіг у певних ділянках тіла – ще один чинник, який впливає на видимість целюліту.

6. Стрес

Високий рівень стресу також може впливати на формування целюліту. Кортизол, гормон стресу, впливає на кровообіг, травлення та те, як організм накопичує жир. Стрес часто призводить до таких звичок, як незбалансоване харчування або відсутність фізичної активності, які, як відомо, посилюють прояви целюліту.

Woman with short blond hair, hoop earrings and a pink top, seated with one knee raised on a blue background

Огляд фактів

Як зменшити целюліт

Що таке целюліт? Целюліт – це поширений стан шкіри, який спричиняється тим, що жир проштовхується крізь сполучну тканину. Найчастіше проявляється на стегнах, ногах, руках і сідницях.

Які поширені причини целюліту? До поширених причин целюліту належать гормональні зміни, генетика, поганий кровообіг, старіння, а також чинники способу життя – наприклад, харчування та стрес.

Як позбутися целюліту: Повністю позбутися целюліту неможливо, але здорові зміни способу життя та рутина догляду за шкірою можуть допомогти зменшити целюліт на ногах, стегнах і руках.

Рутина догляду за шкірою при целюліті для покращення пружності: У поєднанні з достатнім споживанням води, фізичною активністю та сухим масажем шкіри зміцнювальні засоби можуть допомогти зробити шкіру більш гладкою на вигляд та покращити її зовнішній вигляд. Водночас вони не мають прямого впливу на целюліт.

Як допомогти
ПРИБРАТИ ЦЕЛЮЛІТ?

Багато людей шукають способи повністю прибрати целюліт, особливо на таких ділянках, як стегна, ноги чи руки. Однак повністю усунути целюліт складно (крім інвазивних методів, таких як хірургічні втручання). Натомість можна зробити кроки, що допомагають зменшити його прояви та підтримують більш гладку, пружну на вигляд шкіру.

Замість того, щоб зосереджуватися на тому, як назавжди позбутися целюліту, найефективніше поєднувати прості, регулярні звички, які працюють у гармонії з вашим тілом: залишатися активними, дбати про шкіру та робити корисний вибір щодня. Нижче ми розглянемо, як допомогти запобігти появі целюліту.

5 способів, які допоможуть
ЗМЕНШИТИ ТА ЗАПОБІГТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Хоча целюліт дуже поширений, його складно зменшити чи запобігти повністю. Втім, є кілька простих звичок способу життя, які можуть допомогти зменшити його видимість і підтримати більш пружну на вигляд шкіру.

Smiling woman lying on a blue-covered bed, holding a bottle of NIVEA Original Moisture body lotion

1
Збалансоване харчування, щоб допомогти зменшити целюліт
Здоровий, збалансований раціон із достатньою кількістю цільнозернових продуктів, свіжих фруктів та овочів підтримує стан шкіри та допомагає зменшити накопичення жиру під її поверхнею. Оброблені продукти з високим вмістом цукру, жиру або солі можуть сприяти запаленню, затримці рідини та накопиченню жиру, роблячи целюліт на стегнах і ногах більш помітним.

2
Підтримуйте достатній рівень гідратації
Вживання достатньої кількості води – близько 2 літрів на день – один із найпростіших і найефективніших способів підтримати природну еластичність шкіри. Коли шкіра зневоднена, може з’являтися нерівномірний тон шкіри та колір обличчя, що візуально посилює прояви целюліту.

3
Спробуйте сухий масаж або масаж щіткою
Масаж або сухий масаж щіткою ділянок, схильних до целюліту, наприклад стегон чи сідниць, може стимулювати кровообіг і підтримувати лімфодренаж. Хоча сухий масаж не лікує целюліт і не усуває його, він може візуально пом’якшувати його прояви, роблячи шкіру більш гладкою та підтягнутою.

4
Регулярні фізичні вправи
Фізична активність – чудовий спосіб допомогти зменшити целюліт на ногах і стегнах, адже вона посилює кровообіг і підтримує обмін жиру. Зосередьтеся на тренуваннях нижньої частини тіла, таких як ходьба, їзда на велосипеді або силові вправи, щоб допомогти зміцнити м’язи.

5
Керуйте рівнем стресу
Високий рівень стресу впливає на гормони, зокрема кортизол, що може сприяти накопиченню жиру та погіршенню стану шкіри – чинникам, пов’язаним із целюлітом. Невеликі прояви турботи про себе – тепла ванна, прогулянка чи просто час для відпочинку – можуть суттєво допомогти.

Woman holding a pump bottle of NIVEA Smooth Sensation body milk for dry skin beside her bare leg

Вправи, що допомагають прибрати целюліт на стегнах і ногах

Стегна та ноги – одні з найпоширеніших ділянок, де з’являється целюліт. Хоча миттєвого вирішення не існує, регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль у покращенні вигляду та відчуттів вашої шкіри.

Цільові вправи на зміцнення й тонізацію, такі як присідання, випади, кроки на підвищення та їзда на велосипеді, допомагають посилити пружність м’язів під шкірою, що в свою чергу може зменшити видимість целюліту. Такі рухи не лише зміцнюють м’язи, а й покращують кровообіг та лімфодренаж – важливі чинники для здоров’я і текстури шкіри.

Регулярність має ключове значення. Не потрібно проводити години в спортзалі – навіть короткі тренування кілька разів на тиждень з часом можуть дати помітний результат.

Поради з догляду за шкірою, що
ДОПОМОЖУТЬ ПОЛІПШИТИ ЕЛАСТИЧНІСТЬ ШКІРИ

Хоча косметичні засоби діють тільки на поверхні шкіри й не можуть усунути целюліт, що залягає глибше, регулярний догляд за шкірою тіла може допомогти зменшити його видимість і підтримати більш пружну, гладку на вигляд шкіру. Спробуйте зміцнювальні засоби NIVEA, розроблені для того, щоб інтенсивно та делікатно доглядати за шкірою.

Крок 1: Підготовка сухою щіткою

До душу використовуйте суху щітку, щоб м’яко промасажувати ділянки, де целюліт зустрічається найчастіше, наприклад стегна, ноги, руки або сідниці. Це допомагає стимулювати кровообіг і підтримувати лімфодренаж, що з часом може покращити тон та текстуру шкіри. Використовуйте м’які, висхідні рухи та завершіть теплим душем, щоб підготувати шкіру до зволоження.

Крок 2: Щоденне зволоження та догляд за пружністю

Після купання оберіть один із цільових зміцнювальних зволожувачів NIVEA Q10, щоб «замкнути» вологу в шкірі та підтримати її пружність:

Лосьйон для тіла NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C збагачений живильним Collagen Booster Complex з чистим Q10 та вітаміном С, щоб допомогти помітно зміцнити шкіру та покращити її еластичність уже за 7 днів**. Він також забезпечує до 72 годин глибокого зволоження, залишаючи шкіру м’якою, гладенькою та зволоженою**. Це ідеальний засіб для щоденного використання, особливо на таких ділянках, як ноги, стегна та руки, де може проявлятися целюліт.

^{*Комплекс протестовано in-vitro на клітинах шкіри}
^{**Інструментальне тестування, 44 добровольці}

Smiling woman holding a white bottle of NIVEA Firming Q10 body lotion in a tiled bathroom

Smiling woman in a yellow top beside a white pump bottle of NIVEA Q10 Firming Body Lotion on blue

Альтернативою може стати Сироватка-лосьйон для тіла NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, яка пропонує цільову комбінацію активних інгредієнтів. Її вдосконалена формула містить найвищу концентрацію чистого Q10* у лінійці NIVEA, а також вітамін С та гіалуронову кислоту, щоб допомогти помітно зменшити прояви целюліту та надати шкірі більш пружного, сяйливого вигляду. Клінічно доведений ефект**, швидке вбирання та тривале зволоження до 72 годин*** роблять цей засіб ідеальним для щоденного використання. Наносьте його щодня на ділянки стегон, ніг або рук для найкращих результатів.

Делікатна, послідовна рутина догляду за шкірою допомагає зробити її м’якшою, гладкішою та більш живленою. Для цільового догляду за пружністю шкіри лосьйони для тіла NIVEA Q10 поєднують ефективні інгредієнти з дбайливим ставленням до шкіри, допомагаючи почуватися впевнено щодня.

^{*У межах асортименту засобів для догляду за тілом NIVEA}
^{****Інструментальне тестування, 40 жінок}

ВИСНОВКИ

Целюліт – це дуже поширений і природний стан шкіри, який трапляється у багатьох людей, особливо на стегнах, ногах і руках. Хоча повністю усунути целюліт неможливо, існують дієві способи зменшити його прояви та підтримати більш пружну, гладку на вигляд шкіру. Розуміння причин целюліту – таких як гормони, генетика, спосіб життя та старіння – допомагає зробити делікатні, дбайливі кроки для покращення текстури та тону шкіри.

Поєднуючи корисні звички – збалансоване харчування, достатнє споживання води, регулярні вправи та сухий масаж – із послідовними процедури для догляду за шкірою, ви можете допомогти зменшити прояви целюліту на шкірі. Регулярний догляд у поєднанні з цими заходами підтримує більш пружну та еластичну шкіру.

Поширені запитання

Фізичні вправи не можуть повністю позбавити целюліту, але здатні допомогти зменшити його видимість. Регулярні тренування, особливо ті, що зміцнюють та тонізують м’язи, покращують кровообіг і зменшують жирові відкладення, завдяки чому целюліт стає менш помітним, зокрема на стегнах і ногах. Хоча сам тонус м’язів не усуне целюліт повністю, він може зробити шкіру більш пружною та гладкою з часом.

Повністю усунути целюліт неможливо (за винятком інвазивних методів, таких як хірургічні втручання), але послідовні зміни способу життя та регулярний догляд за шкірою допомагають зменшити його прояви й підтримувати більш гладку, пружну шкіру.

Хоча сама гідратація не має прямого впливу на целюліт, вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати шкіру зволоженою та еластичною, що може візуально зменшувати прояви целюліту і підтримувати загальне здоров’я шкіри.