Що таке целюліт і
ЯК ЙОГО ЗМЕНШИТИ
Як допомогти
ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ
Що таке целюліт?
Хоча целюліт – це норма, багато хто шукає способи зменшити його прояви, щоб почуватися впевненіше у власній шкірі. Добра новина в тому, що існують прості, делікатні й дбайливі способи допомогти зробити шкіру більш гладкою та пружною на вигляд і дотик – зокрема за допомогою догляду за шкірою, руху та корисних щоденних звичок.
Де
з’являється целюліт?
Целюліт частіше трапляється у жінок, ніж у чоловіків, через відмінності в розподілі жиру, м’язів та сполучної тканини. Вважається, що целюліт у тій чи іншій мірі має від 80 до 90 відсотків* жінок.
- Стегна
- Бедра
- Живіт
- Ягодиці
- Груди
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 поширених
ПРИЧИН ЦЕЛЮЛІТУ
1. Гормони
2. Генетика
3. Фактори способу життя
Малорухливий спосіб життя та раціон з високим вмістом оброблених продуктів, цукру чи солі також можуть сприяти утворенню целюліту. Такі звички призводять до накопичення жиру, погіршення кровообігу та затримки рідини, що може зробити целюліт більш помітним. Куріння та надмірне вживання алкоголю також впливають на міцність та еластичність шкіри, збільшуючи ймовірність появи целюліту.
4. Поганий кровообіг
5. Старіння
6. Стрес
Як зменшити целюліт
Що таке целюліт? Целюліт – це поширений стан шкіри, який спричиняється тим, що жир проштовхується крізь сполучну тканину. Найчастіше проявляється на стегнах, ногах, руках і сідницях.
Які поширені причини целюліту? До поширених причин целюліту належать гормональні зміни, генетика, поганий кровообіг, старіння, а також чинники способу життя – наприклад, харчування та стрес.
Як позбутися целюліту: Повністю позбутися целюліту неможливо, але здорові зміни способу життя та рутина догляду за шкірою можуть допомогти зменшити целюліт на ногах, стегнах і руках.
Рутина догляду за шкірою при целюліті для покращення пружності: У поєднанні з достатнім споживанням води, фізичною активністю та сухим масажем шкіри зміцнювальні засоби можуть допомогти зробити шкіру більш гладкою на вигляд та покращити її зовнішній вигляд. Водночас вони не мають прямого впливу на целюліт.
Як допомогти
ПРИБРАТИ ЦЕЛЮЛІТ?
Багато людей шукають способи повністю прибрати целюліт, особливо на таких ділянках, як стегна, ноги чи руки. Однак повністю усунути целюліт складно (крім інвазивних методів, таких як хірургічні втручання). Натомість можна зробити кроки, що допомагають зменшити його прояви та підтримують більш гладку, пружну на вигляд шкіру.
Замість того, щоб зосереджуватися на тому, як назавжди позбутися целюліту, найефективніше поєднувати прості, регулярні звички, які працюють у гармонії з вашим тілом: залишатися активними, дбати про шкіру та робити корисний вибір щодня. Нижче ми розглянемо, як допомогти запобігти появі целюліту.
5 способів, які допоможуть
ЗМЕНШИТИ ТА ЗАПОБІГТИ ЦЕЛЮЛІТУ
- Збалансоване харчування, щоб допомогти зменшити целюліт
Здоровий, збалансований раціон із достатньою кількістю цільнозернових продуктів, свіжих фруктів та овочів підтримує стан шкіри та допомагає зменшити накопичення жиру під її поверхнею. Оброблені продукти з високим вмістом цукру, жиру або солі можуть сприяти запаленню, затримці рідини та накопиченню жиру, роблячи целюліт на стегнах і ногах більш помітним.
- Підтримуйте достатній рівень гідратації
Вживання достатньої кількості води – близько 2 літрів на день – один із найпростіших і найефективніших способів підтримати природну еластичність шкіри. Коли шкіра зневоднена, може з’являтися нерівномірний тон шкіри та колір обличчя, що візуально посилює прояви целюліту.
- Спробуйте сухий масаж або масаж щіткою
Масаж або сухий масаж щіткою ділянок, схильних до целюліту, наприклад стегон чи сідниць, може стимулювати кровообіг і підтримувати лімфодренаж. Хоча сухий масаж не лікує целюліт і не усуває його, він може візуально пом’якшувати його прояви, роблячи шкіру більш гладкою та підтягнутою.
- Регулярні фізичні вправи
Фізична активність – чудовий спосіб допомогти зменшити целюліт на ногах і стегнах, адже вона посилює кровообіг і підтримує обмін жиру. Зосередьтеся на тренуваннях нижньої частини тіла, таких як ходьба, їзда на велосипеді або силові вправи, щоб допомогти зміцнити м’язи.
- Керуйте рівнем стресу
Високий рівень стресу впливає на гормони, зокрема кортизол, що може сприяти накопиченню жиру та погіршенню стану шкіри – чинникам, пов’язаним із целюлітом. Невеликі прояви турботи про себе – тепла ванна, прогулянка чи просто час для відпочинку – можуть суттєво допомогти.
Вправи, що допомагають прибрати целюліт на стегнах і ногах
Цільові вправи на зміцнення й тонізацію, такі як присідання, випади, кроки на підвищення та їзда на велосипеді, допомагають посилити пружність м’язів під шкірою, що в свою чергу може зменшити видимість целюліту. Такі рухи не лише зміцнюють м’язи, а й покращують кровообіг та лімфодренаж – важливі чинники для здоров’я і текстури шкіри.
Регулярність має ключове значення. Не потрібно проводити години в спортзалі – навіть короткі тренування кілька разів на тиждень з часом можуть дати помітний результат.
Поради з догляду за шкірою, що
ДОПОМОЖУТЬ ПОЛІПШИТИ ЕЛАСТИЧНІСТЬ ШКІРИ
Крок 1: Підготовка сухою щіткою
Крок 2: Щоденне зволоження та догляд за пружністю
Після купання оберіть один із цільових зміцнювальних зволожувачів NIVEA Q10, щоб «замкнути» вологу в шкірі та підтримати її пружність:
Лосьйон для тіла NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C збагачений живильним Collagen Booster Complex з чистим Q10 та вітаміном С, щоб допомогти помітно зміцнити шкіру та покращити її еластичність уже за 7 днів**. Він також забезпечує до 72 годин глибокого зволоження, залишаючи шкіру м’якою, гладенькою та зволоженою**. Це ідеальний засіб для щоденного використання, особливо на таких ділянках, як ноги, стегна та руки, де може проявлятися целюліт.
*Комплекс протестовано in-vitro на клітинах шкіри
**Інструментальне тестування, 44 добровольці
Альтернативою може стати Сироватка-лосьйон для тіла NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, яка пропонує цільову комбінацію активних інгредієнтів. Її вдосконалена формула містить найвищу концентрацію чистого Q10* у лінійці NIVEA, а також вітамін С та гіалуронову кислоту, щоб допомогти помітно зменшити прояви целюліту та надати шкірі більш пружного, сяйливого вигляду. Клінічно доведений ефект**, швидке вбирання та тривале зволоження до 72 годин*** роблять цей засіб ідеальним для щоденного використання. Наносьте його щодня на ділянки стегон, ніг або рук для найкращих результатів.
Делікатна, послідовна рутина догляду за шкірою допомагає зробити її м’якшою, гладкішою та більш живленою. Для цільового догляду за пружністю шкіри лосьйони для тіла NIVEA Q10 поєднують ефективні інгредієнти з дбайливим ставленням до шкіри, допомагаючи почуватися впевнено щодня.
*У межах асортименту засобів для догляду за тілом NIVEA
****Інструментальне тестування, 40 жінок
ВИСНОВКИ
Поєднуючи корисні звички – збалансоване харчування, достатнє споживання води, регулярні вправи та сухий масаж – із послідовними процедури для догляду за шкірою, ви можете допомогти зменшити прояви целюліту на шкірі. Регулярний догляд у поєднанні з цими заходами підтримує більш пружну та еластичну шкіру.
