Як позбутися розтяжок:
причини, типи та профілактика
Що таке
розтяжки?
Розтяжки з'являються, коли шкіра швидко розтягується або, навпаки, стискається, і це абсолютно нормальне та безпечне явище. Така швидка зміна об’єму призводить до ушкодження волокон колагену та еластину, які підтримують цілісність шкіри. Розтяжки починають формуватися, коли шкіра загоюється після цих раптових змін.
Інколи їх називають стриї. Розтяжки можуть з’являтися на животі, грудях, стегнах, сідницях і стегнах. Як і будь-які інші рубці, розтяжки є постійними, але існують способи зробити їх менш помітними за допомогою різних процедур, кремів і лосьйонів.
Що спричиняє
розтяжки?
Основна причина появи розтяжок – швидке розтягнення або стиснення шкіри. Вони особливо часто виникають у періоди інтенсивного зростання чи змін маси тіла, коли шкіра не встигає адаптуватися. Ось найпоширеніші фактори, які можуть спричиняти або посилювати формування розтяжок:
- Низький рівень колагену або порушення його структури
Колаген допомагає підтримувати пружність шкіри та сприяє її загоєнню – його нестача або порушення структури можуть призвести до появи помітних розтяжок під час розтягнення шкіри.
- Швидке зростання в період статевого дозрівання
Розтяжки часто з’являються в підлітковому віці, адже це період швидкого росту тіла, і шкіра може не встигати за ним. Це природний процес, і з віком такі розтяжки можуть ставати менш помітними.
- Під час вагітності
Зміни в організмі та гормональному фоні під час вагітності призводять до розтягнення шкіри, послаблення її волокон та появи розтяжок під час вагітності. Хоча після пологів і втрати ваги вони можуть частково збліднути, розтяжки часто залишаються помітними.
- Швидке нарощування м’язів
Ті, хто активно займається у спортзалі, атлети чи бодибілдери можуть помітити розтяжки на тілі, якщо м’язова маса збільшується занадто швидко, і шкіра не встигає адаптуватися до змін.
- Генетика
Хоча немає окремого гена, який безпосередньо спричиняє розтяжки, комбінація генів контролює колаген, еластичність шкіри та інші аспекти її стану. За наявності певних змін це може сприяти утворенню розтяжок.
- Швидкі зміни ваги
Різкі коливання ваги створюють додатковий тиск на волокна шкіри, що може призвести до появи розтяжок.
- Спорт і спосіб життя
Інтенсивні рухи в деяких видах спорту можуть інколи сприяти появі розтяжок. Під час активності на шкіру діє стрес, її волокна швидко розтягуються та скорочуються.
Розтяжки можна класифікувати
за стадією їх формування та кольором.
Такі розтяжки називають незрілими, оскільки вони з’являються на початку процесу їх формування. У людей зі світлою шкірою вони зазвичай мають рожевий, червоний або фіолетовий колір (Striae Rubrae), а у людей з темнішою шкірою можуть бути темними або майже чорними (Striae Nigra).
Червоний або темний колір пояснюється запаленням, спричиненим ушкодженням еластичних волокон під час розтягнення шкіри. На цій стадії найкраще починати догляд, адже процес рубцювання тільки розпочинається.
Темний або чорний колір розтяжок (Striae Nigra) пов’язаний з вищою концентрацією меланіну. Хоча колір може поступово світлішати, цілеспрямований косметичний догляд також допомагає зменшити їхню помітність.
Білі розтяжки або ті, що світліші за навколишню шкіру (Striae Albae), – це просто старі, вже зблідлі версії червоних чи темних розтяжок і дуже поширене явище.
Білі або світлі розтяжки зазвичай складніше піддаються корекції, ніж червоні чи темні, оскільки процес рубцювання вже просунувся. Хоча вони залишаються постійними, з часом і за умови регулярного догляду можна зробити їх менш помітними.
Існують й інші класифікації розтяжок, які не розглядаються в цій статті.
У кого з’являються
розтяжки?
Хоча розтяжки часто пов’язують із вагітністю, вони можуть з’являтися у будь-кого під час періодів швидкого росту або змін ваги. До групи ризику належать:
- Підлітки: у період статевого дозрівання через швидке зростання та розвиток.
- Чоловіки: у підлітковому віці, при наборі ваги або інтенсивному нарощуванні м’язів під час бодибілдингу.
- Жінки: у підлітковому віці, при збільшенні ваги, заняттях бодибілдингом, а найчастіше – під час вагітності (розтяжки виникають у 50–90% жінок).
Розтяжки дуже поширені під час вагітності, зазвичай з’являються на животі, грудях, стегнах і стегнах. Це відбувається з двох основних причин:
- Швидке розтягнення: шкіра значно розтягується, щоб пристосуватися до зростаючого живота, збільшення грудей та інших ділянок, де додається вага.
- Гормони, такі як естроген і релаксин, можуть послаблювати волокна колагену та еластину в шкірі, роблячи їх більш схильними до мікророзривів і, відповідно, до появи розтяжок.
Повністю запобігти розтяжкам неможливо, але існує низка способів, які можуть допомогти під час вагітності та після неї.
Як допомогти запобігти
розтяжкам?
Повністю запобігти появі розтяжок складно. Хоча більшість профілактичних методів не мають достатньо наукових підтверджень, вони можуть допомогти підтримувати шкіру в гарному стані.
- Пийте достатньо води
За недостатньої гідратації шкіра більш схильна до появи розтяжок, ніж при збалансованому споживанні води. Достатня кількість рідини допомагає підтримувати еластичність шкіри та зменшити ризик формування розтяжок.
- Регулярно зволожуйте шкіру
Хоча ефективність зволожувальних засобів – кремів, лосьйонів та олій – у зменшенні ризику появи розтяжок залишається дискусійною, вони можуть допомогти підтримувати шкіру м’якою та добре зволоженою.
Звертайте увагу на зволожувальні інгредієнти, які зазвичай вважаються безпечними під час вагітності, наприклад масло ши, вітамін Е та гіалуронова кислота. Під час вагітності рекомендується уникати ретинолу. Якщо маєте сумніви, завжди перевіряйте інформацію на упаковці або проконсультуйтеся з лікарем чи фармацевтом. - Уникайте надмірних і різких коливань ваги
Це неможливо контролювати в усіх ситуаціях, наприклад під час статевого дозрівання чи вагітності, але при швидких змінах ваги, пов’язаних зі способом життя, ви маєте більше можливостей впливати на це. Якщо ви плануєте набрати або схуднути, робіть це поступово.
Розтяжки та
спорт
Інтенсивні рухи у видах спорту, таких як важка атлетика чи гімнастика, інколи можуть спричиняти розтяжки. Такі заняття створюють навантаження на шкіру, її волокна швидко розтягуються та скорочуються.
Високоінтенсивні види активності, як-от біг чи стрибки, також можуть певною мірою сприяти появі розтяжок. Хоча це трапляється рідше, ніж при силових тренуваннях, інтенсивні скорочення м’язів і повторювані рухи можуть створювати додатковий стрес для шкіри, що іноді призводить до розтяжок у деяких людей.
Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою і вас турбує ризик розтяжок, зменшити ймовірність їх появи можна, якщо нарощувати м’язи поступово. Це стосується і навантаження під час тренувань: збільшуйте інтенсивність крок за кроком, щоб не перенавантажувати організм.
Чи можливо повністю
прибрати розтяжки?
На жаль, повністю позбутися розтяжок майже неможливо. Однак існують певні практики та процедури, які можна включити у догляд, щоб з часом допомогти зменшити їхню помітність.
Ось кілька методів, які можуть допомогти зробити розтяжки менш вираженими:
- Світлові або лазерні процедури
Такі процедури спрямовані на стимулювання утворення волокон колагену та еластину, що може допомогти запобігти подальшому посиленню розтяжок і частково зменшити їхню помітність. Зазвичай вони застосовуються переважно для нових розтяжок.
- Мікродермабразія
Ця процедура передбачає відлущення верхнього шару шкіри за допомогою дрібних кристалів, що відкриває нові шари шкіри під розтяжками. В окремих випадках це може покращити вигляд старіших розтяжок.
- Рутина догляду за шкірою
Місцеві доглядові засоби можуть допомагати зменшувати помітність розтяжок за умови регулярного використання. Сталі процедури для догляду за шкірою підтримують рівень колагену та еластину, зберігаючи її еластичною.
- Автозасмага
Хоча такі засоби не впливають на самі розтяжки, використання автозасмаги може тимчасово вирівняти різницю в кольорі між розтяжками та навколишньою шкірою. Це допомагає зробити їх менш помітними.
Пам’ятайте, що жоден із методів лікування розтяжок не гарантує повного зникнення або значного покращення для всіх.
Розтяжки
Причина: розтяжки розвиваються, коли шкіра швидко розтягується або стискається, що порушує волокна колагену та еластину й загальну цілісність шкіри.
Поширені ділянки: розтяжки найчастіше з’являються на животі, грудях, стегнах, сідницях, стегнах, руках, плечах і спині.
Фактори, що сприяють появі: швидкий набір ваги, сплески росту в підлітковому віці, вагітність, бодибілдинг, генетична схильність і деякі медичні втручання можуть сприяти формуванню розтяжок.
Профілактика та контроль: пийте достатньо води, дотримуйтеся збалансованого харчування, збільшуйте фізичні навантаження поступово й використовуйте зволожувальні засоби, щоб допомогти зменшити помітність розтяжок.
Рутина NIVEA, яка допомагає
зменшити розтяжки
Як уже згадувалося, повністю прибрати розтяжки неможливо – проте існують способи допомогти зменшити їхню помітність. Один із найзручніших кроків – сфокусуватися на спеціальній рутині догляду за шкірою тіла.
Спершу очистіть шкіру тіла м’яким живильним гелем або кремом для душу. Бажано використовувати pH-нейтральний засіб, щоб захистити шкірний бар’єр від надмірного пересушення.
Доглядовий гель для душу NIVEA Rich Moisture Creme Caring Shower Cream – чудовий вибір: його формула, збагачена вітаміном С, вітаміном Е та доглядовими оліями, створює густу ніжну піну, що живить шкіру й водночас підтримує її нормальний pH-баланс.
Використовуйте засіб для догляду за шкірою або сироватку, які можуть допомогти покращити еластичність шкіри чи зменшити помітність розтяжок з часом. Щоб сприяти видимому зменшенню розтяжок, спробуйте NIVEA Serum Oil Anti Stretch Marks. Сироватка забезпечує зволоження шкіри протягом 48 годин з першими помітними результатами вже через 2 тижні – а у поєднанні з регулярним щипковим масажем може допомогти запобігти появі нових розтяжок.
Якщо вам більше подобається кремова текстура, NIVEA Luminous630 Anti Stretch-Marks & Dark Spots Cream підходить для всіх типів шкіри. Його формула допомагає зменшити розтяжки, сонячні пігментні плями та інші пігментаційні зміни, забезпечуючи 48 годин зволоження.*
Незалежно від того, оберете ви олійно-сироватковий формат чи крем, достатньо одного нанесення на день на цільову ділянку. Використовуйте лише один продукт, що містить тіамідол для тіла, протягом дня.**
* Інструментальний тест, 33 учасники, 48 годин після одноразового нанесення.
** Споживчий тест, 89 учасників
На додаток до цілеспрямованого догляду використовуйте живильні лосьйони для тіла, щоб зволожувати шкіру на ділянках з розтяжками, особливо якщо вони з’явилися нещодавно, запалені або викликають свербіж.
Як NIVEA Luminous630
допомагає доглядати за розтяжками?
Запатентований інгредієнт тіамідол від NIVEA, розроблений протягом понад десяти років досліджень і тестування 50 000 молекул, діє на розтяжки на клітинному рівні, допомагаючи збалансувати вироблення меланіну.
Завдяки впливу на меланін та здатності вирівнювати тон шкіри тіамідол не лише допомагає зменшити помітність розтяжок, а й сприяє більш рівному, яскравому кольору шкіри.
Висновки
Розтяжки – це природний наслідок швидких змін шкіри, часто спричинених коливаннями ваги, періодами росту чи вагітністю. Такі зміни можуть ушкоджувати волокна колагену та еластину, які забезпечують шкірі еластичність.
Хоча розтяжки є постійними, існують способи допомогти мінімізувати або трохи зменшити їхню помітність. Серед них – поступовий контроль набору чи втрати ваги, достатнє споживання води, раціон, багатий на необхідні вітаміни, та продумана рутина догляду, яка підтримує тонус, еластичність шкіри й допомагає вирівнювати тон.
